第一,食用清火去热的饮食
有阴虚内热、容易上火问题的老年人,平时可能常有急躁易怒、手足心热、便秘、食欲缺乏等问题,也很容易引发心脑血管疾病,对此可以适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的食品,如鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品,有助于预防上火,并减少患心脑血管病的危险。另外需要注意的是,体内有蕴热,表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻的老年人,不适合服用温热性的补品、补药,否则会发生上火的表现,也会导致血压升高,诱发心脑血管疾病。
第二,注意保持情绪平稳
有阴虚内热、容易上火问题的老年人,平时可能常有急躁易怒、容易激动、手足心热、便秘、食欲缺乏等问题,而情绪波动很容易诱发心脑血管意外,所以有这类问题的老年人应当注意保持情绪的平衡,不要大起大落、大喜大悲、过度兴奋,保持情绪稳定对心脑血管病的防治有着积极作用。另外,老年人对于心脑血管疾病也不要有太多的压力,即使发病后出现肢体功能障碍、失语后,也不要过于焦虑、恐惧,害怕自己不能恢复健康,甚至大哭、大叫,拒绝治疗,这样只会加重病情并引发危险。老年人只有树立起战胜疾病的信心,保持情绪乐观、愉快,血管才能正常舒张,血压也才会恢复平稳,内分泌趋于稳定,脑血管病的发病率也会下降。
第三,重视气候变化对情绪和病情的影响
季节与气候变化会使老年人情绪不稳,血压波动,也是引起上火、诱发心脑血管疾病的危险因素之一。由于大脑和内分泌系统对温度及光敏感,遇到气候冷热更替的时候,就可能引发情绪不稳的问题。长期的情绪不稳,还会引起神经系统兴奋性增高,体内肾上腺素等物质分泌增多,由此导致血压升高,血管弹性降低、功能减退,继而诱发心脑血管疾病。因此老年人在季节更替时尤其要注意控制情绪,预防上火,同时也能够预防脑血管疾病发作的可能。